ALÈNE MOOR
MAART
ONDERZOEKSLIJN 2: 'DAGELIJKSE ELEMENTEN'
-IN HOEVERRE KUNNEN DAGELIJKSE ELEMENTEN INVLOED HEBBEN OP DE FYSIEKE EN MENTALE ERVARING VAN ONRUST, RUST, ONTSPANNING EN VERMOEIDHEID'? -OP WAT VOOR MANIER WORDT ER EEN VERBAND GELEGD TUSSEN LICHAAM EN GEEST MET BETREKKING TOT DIT ONDERWERP? -OP WAT VOOR MANIER IS HET MOGELIJK IEMAND STIL TE LATEN STAAN BIJ HET MOMENT/ EVEN AFSTAND TE LATEN NEMEN VAN WAAR HIJ/ZIJ IN BEZIG WAS? -IN HOEVERRE IS HET MOGELIJK OM DEZE ELEMENTEN TE VERTALEN NAAR EEN INTERACTIEVE PERFORMANCE/ INSTALLATIE MET EEN ZELFDE WERKING? |
BRONNEN
|
|
|
|
|
INSPIRATIE
DE WERKING VAN EMDR
|
ONDERZOEK
ONDERZOEK NAAR DE WERKING VAN EMDR BIJ PIEKEREN DOOR MIDDEL VAN EEN ARTISTIEKE INTERVENTIE
ONDERZOEK NAAR DE WERKING VAN EMDR BIJ PIEKEREN DOOR MIDDEL VAN EEN ARTISTIEKE INTERVENTIE
Ik vroeg mij af of een zelfde methode ook zou kunnen helpen bij het gegeven van piekeren.
Gedachten over wat nog zou moeten of wat verkeerd gegaan is op de dag wanneer je lichaam bijvoorbeeld rust nodig heeft of wanneer je je eigenlijk zou moeten concentreren op een andere taak. Door wetenschappers wordt piekeren ook wel “psychologisch herkauwen” genoemd. Dit slaat op het cirkelende patroon waarin de gedachte lijkt te vervallen en iedere ronde herschreven en uitvergroot wordt tot monsterlijke caricature van zichzelf. Piekergedachten kunnen een vorm van fysieke pijn opleveren.
In plaats van constructief over een situatie na te denken wordt deze situatie in de beleving als een totaal platgeslagen versie van de realiteit waarin enkele destructieve conclusies voorop komen te staan ‘zoals, wat ben ik dom', 'niemand vond mij aardig' etc… gedachte die vaak te maken hebben met onze eigenwaarden.
Gedachten over wat nog zou moeten of wat verkeerd gegaan is op de dag wanneer je lichaam bijvoorbeeld rust nodig heeft of wanneer je je eigenlijk zou moeten concentreren op een andere taak. Door wetenschappers wordt piekeren ook wel “psychologisch herkauwen” genoemd. Dit slaat op het cirkelende patroon waarin de gedachte lijkt te vervallen en iedere ronde herschreven en uitvergroot wordt tot monsterlijke caricature van zichzelf. Piekergedachten kunnen een vorm van fysieke pijn opleveren.
In plaats van constructief over een situatie na te denken wordt deze situatie in de beleving als een totaal platgeslagen versie van de realiteit waarin enkele destructieve conclusies voorop komen te staan ‘zoals, wat ben ik dom', 'niemand vond mij aardig' etc… gedachte die vaak te maken hebben met onze eigenwaarden.
TEST 1:
Het leek mij interessant om te onderzoeken met trilling die zich in een ritme afwisselt. Deze trilmotortjes waren bevestigd aan de handpalmen van de participant en wisselde zich af in een steeds stager wordend ritme. De participant kreeg een knopje in zijn hand en werd gevraagd zijn gedachten leeg te maken terwijl het ritme vertraagde. Wanneer de participant merkte dat er een afleidende gedachte op kwam kon hij/zij met de wijsvinger op het knopje drukken. Wanneer dit gebeurde versprong het ritme terug naar een sneller ritme; eigenlijk een stukje terug in de ladder om vervolgens weer langzaam trager te worden. |
TEST 2:
Een tweede test vroeg ik aan de participant om zich voor te stellen dat deze oefening was voor het “actief” verwerken van zijn gedachten, als bij wijze van “wakker dromen”. Dit door 5 minuten dezelfde oefening te doen met de trilling maar dan alles wat in hem/haar opkomt gewoon te laten zijn. Enkel wanneer een gedachte opkomt die een fysieke stress reactie teweeg brengt hoeft de participant te drukken. Hierin hoopte ik dat het drukken zelf (als bij wijze van stressbal) als een natuurlijke reactie zou aanvoelen. |
BEVINDINGEN
Door gebruik te maken van een interface zoomde ik dus alleen in op het bewuste beleving van stress en onrust.
In het bewust drukken zit een kracht maar ook een zwakte, namelijk dat de participant erg erg rationele ervaring krijgt.
Aan de hand van de test ondervond ik het belang van de nuance van de gekozen woorden in de inleiding. Dit omdat het gevoel waar ik op doelde een erg specifiek gevoel is maar geen universele aanduiding heeft. Pas wanneer ik langer met mensen sprak kon ik duidelijk maken wat voor gevoel ik bedoelde.
Een tweede ding dat aan de hand van de testen duidelijk werd, was dat er een tegenstrijdigheid zat in de vraagstelling aan iemand om zijn gedachte enerzijds te legen of te laten gaan maar anderzijds juist bewust te zijn van wanneer een gedachte negatieve invloed had.
Daarom zou ik de verwoording in een volgende stap meer over de gevoelsbeleving laten gaan in plaats van het rationele voorop te stellen.
VOLGENDE STAPPEN
Door gebruik te maken van een interface zoomde ik dus alleen in op het bewuste beleving van stress en onrust.
In het bewust drukken zit een kracht maar ook een zwakte, namelijk dat de participant erg erg rationele ervaring krijgt.
Aan de hand van de test ondervond ik het belang van de nuance van de gekozen woorden in de inleiding. Dit omdat het gevoel waar ik op doelde een erg specifiek gevoel is maar geen universele aanduiding heeft. Pas wanneer ik langer met mensen sprak kon ik duidelijk maken wat voor gevoel ik bedoelde.
Een tweede ding dat aan de hand van de testen duidelijk werd, was dat er een tegenstrijdigheid zat in de vraagstelling aan iemand om zijn gedachte enerzijds te legen of te laten gaan maar anderzijds juist bewust te zijn van wanneer een gedachte negatieve invloed had.
Daarom zou ik de verwoording in een volgende stap meer over de gevoelsbeleving laten gaan in plaats van het rationele voorop te stellen.
VOLGENDE STAPPEN
- Een visueel element toevoegen dat aan de hand van de intervallen van de drukactie inspeeld of verbeeld de rust of onrust in het hoofd. Dit zou zorgen voor visuele feedback in de ruimte als vertaling wat wat er in het hoofd van de participant afspeeld.
- Onderzoeken hoe dit visuele element iets kan zijn waarmee de participant zich kan vereenzelvigen. Wat verbeeld een afspiegeling van de geest? Wat voor “ritueel” kan er aan vooraf gaan om dit gevoel op te wekken? (zoekende naar het gevoel voor de participant een deel is van de ruimte en de ruimte een deel van hem.)
- Onderzoeken of er een manier is om deze ervaring buiten de meditatie alsnog te triggeren, bijvoorbeeld aan de hand van een herkenbare geur.
tekst meditatie
Deze vorm van meditatie duurt 5 minuten
Ik wil je vragen om je aandacht te richten op het achterste punt.
Laat voor een moment de gedachtes los over vandaag, daar waar je net vandaan komt, dat wat je zo
gaat doen, de ruimte, de mensen, jouw rol hierin, laat deze gedachten voor een moment afreizen
richting het achterste punt. (licht boven koker gaat langzaam aan)
Haal even diep adem. (mobiel wolken zwaai)
Ervaar je ergens in je lichaam spanning, of ergens in je lichaam pijn?
Of is er een plek in je lichaam waarvan je weet dat spanning of emoties zich vaak nestelen.
Of misschien heb je last van onrust of pijn in je hoofd.
Ga maar even na of en waar dan spanning in je lichaam zich uit.
Ik wil je vragen of je je handen even op deze plek wilt leggen.
En ik wil je vragen je voor te stellen hoe je handen deze eventuele spanning in zich opnemen.
En je mag je handen even van deze plek afhalen,
En weer op deze plek leggen (trilling gaat aan en lampen aan)
De afwisseling van de trilling en het licht proberen je te helpen om je te focussen, en zullen,
hoelanger je focust, langzamer het tempo wordt.
Je mag je handen weer ontspannen, en naast je lichaam laten, of op je knieën leggen.
Opnieuw vraag ik je om je te focussen op de vormen achter in.
Probeer je gedachten los te laten en je hoofd te legen terwijl je naar deze vormen kijkt.
Je hebt een klein knopje in je rechter hand.
En iedere keer wanneer je opmerkt dat er een gedachte op komt zetten druk je deze in.
Langzaam wordt alles om je heen weer terug naar neutraal gebracht.
En ook iedere keer dat je voelt in je lichaam dat er een afleidende emotie op komt zetten, druk je het
knopje zacht in.
Laat je omgeving de gedachte of emotie voor je opnemen.
En ook wanneer je je gewaar wordt van een afleidende emotie in je lichaam,
Probeer je gedachten te legen. En die leegte dringt steeds meer door tot in je lichaam.
En steeds opnieuw, wanneer je voelt dat je gedachten afdwalen, druk je zacht op het knopje
Ik wil je vragen om je aandacht te richten op het achterste punt.
Laat voor een moment de gedachtes los over vandaag, daar waar je net vandaan komt, dat wat je zo
gaat doen, de ruimte, de mensen, jouw rol hierin, laat deze gedachten voor een moment afreizen
richting het achterste punt. (licht boven koker gaat langzaam aan)
Haal even diep adem. (mobiel wolken zwaai)
Ervaar je ergens in je lichaam spanning, of ergens in je lichaam pijn?
Of is er een plek in je lichaam waarvan je weet dat spanning of emoties zich vaak nestelen.
Of misschien heb je last van onrust of pijn in je hoofd.
Ga maar even na of en waar dan spanning in je lichaam zich uit.
Ik wil je vragen of je je handen even op deze plek wilt leggen.
En ik wil je vragen je voor te stellen hoe je handen deze eventuele spanning in zich opnemen.
En je mag je handen even van deze plek afhalen,
En weer op deze plek leggen (trilling gaat aan en lampen aan)
De afwisseling van de trilling en het licht proberen je te helpen om je te focussen, en zullen,
hoelanger je focust, langzamer het tempo wordt.
Je mag je handen weer ontspannen, en naast je lichaam laten, of op je knieën leggen.
Opnieuw vraag ik je om je te focussen op de vormen achter in.
Probeer je gedachten los te laten en je hoofd te legen terwijl je naar deze vormen kijkt.
Je hebt een klein knopje in je rechter hand.
En iedere keer wanneer je opmerkt dat er een gedachte op komt zetten druk je deze in.
Langzaam wordt alles om je heen weer terug naar neutraal gebracht.
En ook iedere keer dat je voelt in je lichaam dat er een afleidende emotie op komt zetten, druk je het
knopje zacht in.
Laat je omgeving de gedachte of emotie voor je opnemen.
En ook wanneer je je gewaar wordt van een afleidende emotie in je lichaam,
Probeer je gedachten te legen. En die leegte dringt steeds meer door tot in je lichaam.
En steeds opnieuw, wanneer je voelt dat je gedachten afdwalen, druk je zacht op het knopje
IDEEËN
VERGEZICHT
Visuele aanvulling op de EMDR ervaring: Waarbij je door een koker naar het uitzicht daarachter kijkt. In dat uitzicht is een bal die langzaam dichterbij getrokken wordt. Het idee is dat je als publiek de ruis om de bal probeert te negeren als oefening voor het leegmaken van je hoofd. De bal eindigt aan het eindstuk van de koker zelf als deksel. ZONSOPKOMST/ ONDERGANG Visuele aanvulling op de EMDR ervaring: Een koker waardoor een participant kijkt naar het uitzicht erachter. Aan het eindstuk van de koker zelf gaat een licht onder, vult de koker. Licht veranderd van wit geel naar diep rood. Of gaat een licht op. Licht veranderd van diep rood naar wit geel. De binnenkant van de koker is van reflectief materiaal. |
KREUKELS IN STOF
Visuele aanvulling op de EMDR ervaring: Wanneer je een voorwerp in een snel tempo afwisselend van twee kanten verlicht krijgt je een vlakke verschuiving van de accenten in het beeld. Dit gegeven vond ik mooi bij kreukende stof als verbeelding van de ruis in mijn hoofd. Hoe vlakker hoe minder het licht effect heeft op je visie. STOOM AFBLAZEN
Visuele aanvulling op de EMDR ervaring: Een meditatieve ervaring waarin je door te drukken op het knopje een grijze lucht vult met stoom. Deze lucht bevindt zich in een glazen koepel boven je hoofd. |